왜 우리는 같은 실수를 반복할까? 🔄🤦‍♂️

 

왜 우리는 같은 실수를 반복할까? 🔄🤦‍♂️

 

"다시는 밤새지 말아야지…"라고 다짐해 놓고 또 늦게까지 유튜브를 보다가 잠들어 본 적 있나요?
"이제는 감정적으로 행동하지 말아야지!" 했다가 다시 욱해서 말실수한 적도 있겠죠? 😅

 

사람은 왜 같은 실수를 반복할까요? 단순히 정신력이 약해서가 아니에요. 사실 뇌의 자동화 시스템 때문이에요.

우리 뇌는 에너지를 아끼기 위해 ‘익숙한 패턴’을 반복하는 걸 좋아해요. 한 번 익숙해진 행동은 자동적으로 실행되기 때문에, 의식적으로 바꾸려 하지 않으면 같은 실수를 하게 되는 거죠. 예를 들어, 늘 늦게 자는 습관이 있으면 뇌는 ‘아, 이게 익숙한 패턴이구나’라고 인식하고 계속 그 행동을 반복하게 돼요. 😵‍💫

 

또한, 우리 뇌는 실패보다는 보상을 더 기억해요. 실수로 인해 고생했던 순간보다는, 그 실수가 가져다준 순간적인 편안함(예: 늦게까지 놀아서 재미있었던 기억)을 더 강하게 인식하는 거죠. 그래서 후회하면서도 또 같은 행동을 하게 되는 거예요.

 

그럼, 실수를 줄이려면 어떻게 해야 할까요?

 

첫 번째 방법은 실패한 순간을 기록하는 것이에요. "내가 이 실수를 해서 어떤 기분이 들었지?"를 글로 남겨두면, 다음번에 똑같은 상황이 왔을 때 ‘아, 이거 예전에 후회했던 일이었지!’ 하고 뇌가 떠올릴 확률이 높아져요.

 

두 번째는 반대로 성공했을 때의 기분을 기억하는 것이에요. 예를 들어, 제때 자고 일어났을 때의 상쾌한 기분을 떠올리면 ‘그래, 일찍 자는 게 훨씬 좋잖아’라고 자연스럽게 생각하게 돼요.

 

같은 실수를 반복하는 건 누구나 겪는 일이에요. 하지만 실수를 줄이려면 실패의 순간을 단순히 후회만 하지 말고, 그 기억을 활용하는 게 중요하죠. 그러니 다음번에 같은 실수를 반복할 것 같다면, 잠깐 멈춰서 '이 선택, 전에 해봤던 건데?' 하고 떠올려 보는 건 어떨까요? 🤔