왜 우리는 미루기를 멈추지 못할까? ⏳➡️🚀

 

왜 우리는 미루기를 멈추지 못할까? ⏳➡️🚀

 

해야 할 일이 있는데도 자꾸 유튜브를 보거나 SNS를 뒤적이고 있나요? 🫣 "아, 조금만 더 쉬고 해야지…" 했다가 어느새 하루가 다 지나버린 경험, 한 번쯤 있겠죠?

이렇게 미루는 습관은 단순한 게으름 때문이 아니라, 사실 뇌가 우리를 보호하려는 본능적인 반응 때문이에요. 미루기의 진짜 이유는 '두려움'이에요.

 

예를 들어, 해야 할 일이 어렵거나 결과가 불확실하면 우리 뇌는 본능적으로 ‘이걸 하면 스트레스를 받을 거야!’라고 경고해요. 그러면서 더 쉬운 일, 즉 즉각적으로 기분이 좋아지는 행동을 찾게 되죠. 그래서 공부해야 할 때 갑자기 방 청소가 하고 싶어지고, 보고서를 써야 할 때 괜히 웹 서핑을 하게 되는 거예요. 😅

 

그럼, 미루기를 멈추려면 어떻게 해야 할까요?

 

가장 효과적인 방법은 "5분만 해보기"예요. 뇌는 거대한 작업을 보면 부담을 느끼지만, "5분만 해볼까?" 하면 훨씬 부담이 줄어들어요. 신기하게도, 막상 5분만 시작해 보면 ‘어? 생각보다 할 만한데?’ 하면서 계속 이어서 하게 되는 경우가 많아요.

 

또 다른 방법은 "미리 끝낸 내 모습을 상상하기"예요. 일을 미루면 스트레스가 더 커지지만, 끝냈을 때의 상쾌한 기분을 떠올리면 동기부여가 돼요. ‘이거 빨리 끝내고 자유시간을 즐기자!’라고 생각하면 더 쉽게 시작할 수 있어요.

 

사실, 우리는 모두 프로 미루기 선수예요. 하지만 결국 해야 할 일이라면, 그냥 빨리 끝내고 후련한 기분을 느끼는 게 더 이득 아닐까요? 오늘도 "5분만 해볼까?" 하는 마음으로 가볍게 시작해 보는 건 어떨까요? 😉🔥