왜 우리는 일기만 써도 마음이 가벼워질까? 📖🖋️

 

 왜 우리는 일기만 써도 마음이 가벼워질까?  📖🖋️

 

하루를 마치고 짧게라도 글을 적고 나면, 뭔가 정리된 느낌이 들 때가 있어요. 감정이 복잡한 날엔 특히 더. 왜 단지 몇 줄 적었을 뿐인데 마음이 이렇게 가벼워지는 걸까요?

 

그건 바로 글쓰기가 감정을 밖으로 꺼내는 안전한 출구 역할을 하기 때문이에요. 마음속에 담아둔 감정을 글로 표현하면, 막연한 감정이 명확한 언어로 바뀌면서 정리가 되기 시작해요.

 

심리학에서는 이걸 **‘감정 명명 효과(Emotional Labeling)’**라고 불러요. 감정을 구체적으로 써보는 행위 자체가 뇌의 편도체(불안 담당)를 진정시키고, 전두엽을 활성화해 이성적인 판단을 돕는 거예요.

 

또한, 일기를 쓰는 순간 우리는 자기 자신과 대화하는 시간을 갖게 돼요. 이건 자기 수용감과 자기이해를 높이는 심리적 리추얼로도 작용하죠.

 

결국, 일기만 써도 마음이 가벼워지는 건 감정 배출 + 뇌 기능 조절 + 자기 성찰 효과가 복합적으로 작용하기 때문이에요. 말로 하기 어려운 오늘의 마음, 글로라도 다정하게 받아 적어보면 어떨까요? ✍️🌙