왜 우리는 계획을 세우기만 해도 기분이 좋아질까? 📝🌟

 

왜 우리는 계획을 세우기만 해도 기분이 좋아질까? 📝🌟

 

아직 아무것도 하지 않았는데, 다이어리에 할 일을 적고 나면 괜히 뿌듯해지고, 계획을 세우는 것만으로도 에너지가 올라가는 느낌, 느껴본 적 있나요? 왜 ‘시작도 전에’ 기분이 좋아질까요?

 

그건 바로 ‘예측 긍정성(Anticipatory Positive Emotion)’ 때문이에요. 계획을 세우는 순간, 뇌는 앞으로 일어날 좋은 일들을 상상하면서 미리 행복감을 느끼게 돼요.

 

또한, 계획을 세우는 행위 자체가 내가 삶을 통제하고 있다는 심리적 안정감을 줘요. 무언가를 계획할 때, 혼란스럽던 생각들이 정리되고, ‘나는 할 수 있어’라는 자신감이 생기게 되는 거예요.

 

그리고 작은 계획이라도 세우면, 뇌는 그것을 성취에 한 걸음 다가선 것으로 인식해요. 그래서 아직 실행하지 않았더라도, 이미 첫발을 뗀 것 같은 만족감을 느끼게 되는 거예요.

 

결국, 계획만 세워도 기분이 좋아지는 건 긍정적 기대감, 심리적 안정감, 성취욕구 충족이 동시에 작용하기 때문이에요. 그러니 매일 아침 작은 계획이라도 세우면서 하루를 시작해보는 것도 좋겠죠? 😉